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立秋之后如何对付秋老虎,养生需讲究

2016-08-19 | 滕州房产网 | 楼盘直通车:熙城国际

  古语说早立秋,凉飕飕,今年立秋时间是在早上九点多钟,按此说法,立秋之后,暑热应该退了,可是这些天的表现让人泪奔,说好的秋高气爽呢,根本不见踪影,依然是火热当头。

  虽立秋,然秋意未浓,立秋不是真正秋天的到来,炎夏的余热未消,处暑节气也将接踵而来,“秋老虎”的威力让我们印象深刻。立秋又称交秋,虽然“秋老虎”每年都会持续到九、十月份,但总的趋势是天气逐渐凉爽。古人把立秋当做夏秋之交的重要时刻,这个时候饮食、起居等养生尤为重要。

  1、立秋要防秋燥

  秋燥症主要靠预防,首先宜多喝水、粥、豆浆,多吃些萝卜、莲藕、荸荠、梨等润肺生津、养阴清燥的食物。秋梨是很好的秋季水果,秋梨有生津止渴、止咳化痰、清热降火、润肺去燥等功能,很适合肺热咳嗽、咽干喉痛、大便干结的人食用。

  在食疗方面,秋季宜常用牛大力煲汤,如牛大力煲猪骨。

  牛大力具有平肝润肺、强筋活络、抗疲劳和滋阴壮阳等功效,特别适合于肾虚、血虚、风湿骨痛、经常咳嗽及患有急慢性支气管炎、吸烟、吸入厨房油烟和工作压力大、习惯夜睡早起的年轻白领人士。

  立秋时节要尽量少食或不食辣椒、葱、姜、蒜等燥热之品,少吃油炸、肥腻食物,以防加重秋燥症状。

  2、立秋要祛暑降温

  立秋后,尽管昼夜温差变大,但是白天有时仍然很热,有时暑气更加逼人,所以,防暑降温要继续,不能有丝毫怠慢。

  首先,多喝些绿豆汤、莲子粥,还应该多吃一些新鲜水果蔬菜。二是寒凉饮食要减少。经过一个长夏后,人们的身体消耗都很大,特别是一些老年人,大多脾胃虚弱,因此,在选择食物时,不宜过于寒凉,例如:西瓜、黄瓜、葡萄等,其性味寒凉,多食可能伤及脾胃,所以要少吃。三是饮食营养要加强。到了立秋可适当吃肉食,有许多食品如鸭肉、鱼、猪瘦肉、海产品等,既能清暑热,又可补益,可放心食用。

  3、立秋要养肺

  秋燥易伤肺,可适当食用如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等柔润食品,可以益胃生津,有益健康。同时可适当多食一些酸味果蔬。

  另外,在肺盛之时易影响到肝,而肝主情志,疏泄气血,肝气受制的秋天,人们容易出现情绪低落等表现,表现在生理方面则为容易引起气血失调等疾病的发生,比如:内分泌紊乱等问题,像月经失调、心慌心悸、失眠问题等。当出现此类现象时,可通过养阴、柔肝、疏解等方法调理。

  4、立秋还须防治空调病

  炎热季节,许多家庭和办公室都开着空调,人们在享受清风凉意的同时,也容易患上“空调病”。尤其在立秋之后,天气早晚较凉,稍不注意,就会出现腹痛、吐泻、伤风感冒、腰肩疼痛等症状。

  立秋以后,早晚天气偏凉,空调开放时间不易过长,夜里最好不开或只开除湿。这样,既可降温祛暑,又可预防空调病。二是处在空调环境中的人们经常喝点姜汤。生姜具有发汗解表、温胃止呕、解毒三大功效,可有效防治“空调病”。三是有慢性病如哮喘、慢性支气管炎患者及胃肠功能较弱的人,不易开空调。必要时避免直吹或将腹部盖好。

  5、立秋运动要适量

  立秋后湿热仍没有完全消退,在这个时节进行健身锻炼应该避免运动量过大、活动过于剧烈。总之,这个季节进行运动要注意几点:最好选择一早、一晚进行锻炼,太阳照射下不宜运动过久,以防体力消耗过大,暴晒灼伤皮肤,总之在高温湿热中不宜运动。

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